Descubra como evitar recaídas e manter-se firme na sua recuperação com esses 8 passos fundamentais. Saiba como identificar e, evitar os gatilhos relacionados ao uso de substâncias psicoativas. Leia mais no, blog da Clínicas Lopes e cuide da sua saúde mental com seriedade e dedicação. Não perca essa oportunidade de fortalecer o seu caminho rumo à recuperação.
Recaídas podem acontecer!
Recaídas podem acontecer. Quando um dependente está em recuperação é fundamental seguir o programa, evitar lugares, hábitos, pessoas que fazia parte do uso de substância seja química, ou alcoólica. Muitos ainda sentem vontades de usar no início da recuperação, isso pode acontecer e, é super normal, quando falamos de recuperação, não falamos somente em ficar limpo, a recuperação vai além.
Deve-se manter o foco e seguir em frente, muitos acham difíceis, pois um “dependente químico, ou alcoólatra” não pode levar uma vida igual, a uma pessoa que não é dependente, sabe aquela cervejinha no churrasco do fim de semana, o dependente não deve, sabe aquele prato que combina muito bem com um vinho, o dependente não deve, é necessário reconhecer a diferença e aceitar que por um momento da vida as drogar e o álcool foi um problema maior, e deixou a vida se tornar incontrolável.
A recaída é um momento onde aos poucos o dependente volta a fazer o mesmo movimento que fazia antes, pequenas mentiras, pequenos desvios de caráter, falta de compromisso, ociosidade, deixar de frequentar os grupos de apoio, entre outros.
Não é fácil, isso contribui para o uso de substâncias novamente, nosso intuito de tratamento nas clínicas de recuperação, é dar as ferramentas necessárias para que não aconteça a recaída, saber lidar com a emoções, perdas, traumas, mostrar para o dependente químico, ou alcoólatra, que pode sim viver uma vida longe de substâncias que altere seu humor.
Como podemos evitar a recaída?
Se manter limpo, sem uso de drogas não é fácil, as recaídas podem acontecer, faz parte da programação, mas não faz parte permanecer recaído. Abaixo vou citar como evitar a recaída:
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Construir uma rotina;
Estabelecer uma rotina diária, horário para acordar, dormir, trabalhar, estudar, lazer.
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Ter compromissos;
Se apresentar com pontualidade, não faltar de algo principalmente quando for de trabalho, ou reuniões.
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Executar as tarefas diárias;
Executar todo que foi estabelecido no início do dia, se caso não cumpra o mais rápido possível, não procrastine.
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Ficar longe de pessoas que possam facilitar a recaída;
Ficar longe não é fazer desfeita e, sim falar com aquelas pessoas que hoje você não faz mais uso, quem for realmente seu amigo vai te respeitar.
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Ficar longe de locais que possam facilitar a recaída;
Os locais de seu uso podem ser aterrorizantes, evite, para que não tenha memórias ruins.
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Encontrar um grupo de apoio e sempre fazer parte;
Seja uma religião, amigos que estão em recuperação, grupos de apoio como NA e AA.
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Pensar em primeiro lugar na sua recuperação;
Dedique seu tempo mais para você, lembre-se que você pode enfrentar seus gatilhos, e se estiver bem todos estarão bem, a começar pela sua família e seus amigos.
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Estabelecer metas a curto e longo prazo, e segui-las;
As metas devem ser a curto prazo e a longo prazo e deve ser palpável para que não haja frustrações, pense bem antes de estabelece-las, vá aos poucos e com cautela, e não se desespere.
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Viver só por hoje;
Viver sempre respeitando seus limites e, aprender a lidar com as emoções um dia de cada vez, o tempo vai te salvando e você fica cada vez mais confiante em relação a recaída, uma confiança com responsabilidade e respeitando a doença.
Quando cito viver só por hoje, quero destacar que a “Doença da dependência química”, fica estacionada quando o paciente está em recuperação, que qualquer deslize pode acontecer um lapso ou recaída, é preciso manter a rotina sempre lembrar de onde saiu e onde quer chegar, e isso só pode ser feito vivendo um dia de cada vez, como já citado em outro artigo Um programa que funciona.
Lembre-se de que a recuperação é um processo contínuo e que cada pessoa é única. Adaptar esses passos à sua situação pessoal pode ser fundamental.